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Semana -9 SFM-Mordor Marathon, servicios mínimos y como sufrir una media maratón sin correrla
En la foto en Puente de Santa Engracia, lo cruzaremos en SFM.
Servicio mínimos
A veces, menos es más, estoy teniendo mejores sensaciones en este entrenamiento que en el de la maratón anterior y creo que es porque estoy haciendo menos "kilómetros basura" y descansando más. Dicho así parece la opinión un maratoniano experimentado que se las sabe todas, pues no, es lo contrario. Me había propuesto en esta preparación hacer más kilómetros que nunca y acumular todo lo posible, pero el maratoniano propone y "las cosas que no son correr" disponen. Sí que estoy intentando cumplir uno de los mandamientos "Harás la tirada larga y tus series todas la semanas". El caso es que como hago menos kilómetros llego a los días clave (Q1 y Q2 que dice el viejo) con más fuerza, lo cuál no sé si es bueno o es malo porque hay otros que dicen que es mejor correr cansado y con kilómetros en las piernas. Vamos, un lío, que voy a por la quinta y todavía no sé si lo hago bien o no. Una cosa tengo clara: hago lo que puedo. La semana se quedó en tres días, 50 kilómetros y medio, cortita.
- Lunes.Comienzo la semana con una tirada larga que en realidad era propiedad del domingo, después de dos días de descanso tocaba el primer cruce de golpes con el ritmo maratón, calentamiento y 100 minutos a ritmo de maratón que salió a 4:55, unos 23 kilómetros a 139 ppm. Me chuliqueo pero tengo el culo lo suficientemente pelado para no oír cantos de sirena, aunque sea uno de los mejores entrenamientos que he hecho en mi vida.
- Jueves. Tras otros dos días sin correr 13 kilómetros por la parte "hard" del recorrido de Mordor Maratón, 5:16 a pesar de sus tres cuestas, calor y humedad
- Viernes. Segundo día seguido de entreno, veis como como no se me puede hacer caso ¿dónde quedó lo de llegar descansado a los días clave? Dice Jack que tocaban 3 series de 15', y las clavo en 4:36, 4:36 y 4:35, en modo metrónomo.
Cuando escribo esto ya estoy inmerso en la semana -8 ¡Cómo avanza esto! quedan dos meses y 100 dorsales, no cunda el pánico.
Como sufrir una media maratón sin correrla
Pues sí, #lasmuetasquecorren debutaron a lo grande y con buena nota en la Rock n Roll media maratón de Madrid. Para mí un orgullo y no lo voy a negar un alivio. No porque no confiase en ellas y en su trabajo, no es eso, pero para mi era una responsabilidad, era la primera vez que preparaba a alguien para una media. Afortunadamente son muy trabajadoras, cumplen los planes y nunca hacen "servicios mínimos" como yo. Lo de "consejos vendo y para mi no tengo" lo inventaron para mí.
Felicidades a todos los maratonianos y maratonianas que corrieron este domingo en Madrid y Coruña y ánimo a todo aquel que quiere correr pero no puede.
