NENIKÉKAMEN: CORREDOR CONVERSO.

El despertador está puesto muy pronto pero no espero a que suene, por una extraña razón me despierto antes, exactamente a las 6.04, no es porque no tenga sueño, tengo mucho, pero me despierto. Preparo algo de comida para llevarme, me pongo la ropa de superhéroe , meto mi ropa de persona en el bolso y sin desayunar bajo a por el coche. Conduzco hasta mi lugar de trabajo, aparco, me ajusto la cinta del pulsómetro, cojo satélites mientras me pongo música y a correr.

Es de noche y corro a la luz de las farolas, no hay nadie. Me cuesta arrancar, aunque noto mejoría en los entrenamientos sobre todo a nivel aeróbico, voy bien de pulsaciones y tengo la sensación de poder aguantar rato, pero sin chispa. Esta semana comienzo con las series largas (3 x 2000 m) y los rodajes en progresión, tonteo con el "5 pelao" pero poco rato, estamos en "periodo de adaptación" como los niños en la guardería y los colegios, es lo que toca en estas épocas del año.Trato de no impacientarme, el ritmo mejorará, queda tiempo, hay que bajar peso y seguir entrenando, no hay atajos. Es pronto para pensar en modificar el objetivo.

Al final del entrenamiento el sol bendice mi esfuerzo, estoy despierto y vivo. Ducha, desayuno y al tajo, comienzo a ver gente, ya no me miran raro como al principio.
La semana ha tenido cuatro días de entrenamiento con algo más de 60 kilómetros, gracias a  la colaboración  de las #lasmuetasquecorren y al mítico Novatillo la tirada del fin de semana ha sido de 22 kilómetros.
Esto empieza a tener pinta de maratón.

Todos los blogs de corredores y especialmente de maratonianos tienen entradas sobre planes, en este mismo hay unas cuantas. El objetivo último de este tipo de entradas es que la gente comente: " a tu plan le falta de esto, a tu plan le sobra de aquello, no hagas tiradas de más de dos horas, haz tiradas de 30 kilómetros, etc." Yo no tengo más sabiduría  ni más experiencia que la que da haber pasado tres veces por el mismo sitio. Buscó planes, comparo planes y modifico o deformo planes. He entrenado por pulsaciones y por ritmos, me he sometido a la férrea disciplina de Jack Daniels y todas las veces he dudado  estar haciendo lo correcto. El maratoniano duda más que Descartes, si en la maratón hubiese certezas sería una mierda. El plan es importante, pero no es garantía de nada. Cuando uno sufre o se la pega en una maratón, no suele ser culpa del plan. Los planes son buenos, están testados y funcionan, pero a veces los interpretamos mal o elegimos uno que no nos corresponde. Cada uno elige lo que cree que es correcto o mejor se le adapta: si eres cañero eliges un plan heavy, si eres #runnerblandengue eliges algo más suave. Hay mil motivos para elegir un plan, yo he elegido un plan para la Maratón de Valencia porque era largo, así de absurdo, tenía tantas ganas de preparar una maratón que elegí uno que empezase pronto, lo conté aquí. En la cabecera pone sub 3h 30m, pero no creo en fórmulas mágicas, seré sub. 3.30 si bajo de peso, si no hace calor, si no tengo ampollas ni calambres, si no piso un botellín de agua, si no me equivoco con la estrategia... Nada de eso tiene que ver con el plan.

En el fondo todos los planes de maratón se parecen, tienes que correr mucho rato. Matizando un poco más, un día tienes que correr un montón de rato y otro día muy deprisa, los demás días son de relleno. A esto le puedes poner multiplicaciones, pulsaciones, ritmos, Q1, Q2, lo que quieras, te vas a tener que pegar un montón de horas dando vueltas a tu parque y a tu cabeza.

Una vez dije que el plan es como la red del trapecista, sé que a Charli le gustó, está ahí para dar seguridad, es nuestro plano del tesoro. Hay corredores que siempre estamos viendo planes nuevos que son casi siempre lo mismo, creo que lo hacemos por entretenimiento friki, otros "viven en el plan", durante todo el año hacen calidad y tiradas largas y mantienen un kilometraje que les permitiría correr una media cada domingo. Todo vale, este es el deporte de la libertad, todos hacemos lo mismo, correr, pero caben mil formas de entenderlo.

Esta semana mi plan decía esto:

Y yo he hecho esto:

¿Es lo mismo? Pues no, pero el espíritu es el mismo, ir cogiendo kilómetros a ritmos tranquilos e ir preparando el cuerpo para las próximos dos meses de duro trabajo.Como dijo ese gran corredor popular: "Estamos trabajando en ello".

Cerámica griega reprentamdo una carrera de Hoplitodromos

Los griegos clásicos medimos en "estadios", lo de kilómetros es poco épico para una maratón. La cuarta semana he corrido 104 estadios, estoy hablando de "estadios olímpicos" ya sé  que muchos hemerodromos (hemerodromo es el nombre que recibimos los correos oficiales atenienses capaces de recorrer diariamente largas distancias a paso rápido) lo medís en "estadios áticos o ptolemaicos", en ese caso la distancia de entrenamiento semanal habría sido de 108.1 estadios, las mil 14.41 millas griegas de toda la vida, 10.8 mil orgium para que nos entendamos.

Ya sé que no es mucho para un hemerodromo popular medio, pero es que los griegos somos así, más en mi caso que soy tirando a epicúreo, sobretodo cuando llega el estío. Las sensaciones van llegando y el sábado compartí con un par de hemerodromos una carrera de 75 estadios que me dejó muy satisfecho, ritmos interesantes y algo de desnivel. El domingo lo dedique a distintas libaciones en familia, es importante no descuidar la parte espiritual y no ofender a los dioses. Hermes me sonríe, lo sé.

Subí esta cuesta 12 veces se merecía una foto.

Me quedan unos pocos días para abandonar los 42 años, me gustaba la cifra, es muy maratoniana. El domingo caen los 43, paso a tener edad ultramaratoniana. Os preguntaréis que hago mientras espero el magno acontecimiento (es una licencia literaria para contar lo que sigue, ya sé que nadie se lo pregunta). Pierdo uñas, paso catarros, me dedico a mis labores cotidianas y en ocasiones corro. Este año decidí renunciar a la maratón de primavera, los días que nieva, llueve o hiela (casi siempre últimamente)  pienso que fue una gran decisión, sin embargo los días en los que otros corren maratones y leo sus crónicas siento una gran nostalgia.  La mente tiende a eliminar los recuerdos negativos y olvida las sensaciones de un kilómetro 38, pero tiene grabadas a fuego la experiencia del kilómetro 42. Dijo una vez Frank Shorter, el ganador del maratón de los Juegos Olímpicos de Munich que “Debes olvidarte de tu último maratón antes de intentar otro. Tu mente no puede saber lo que viene” He visto pasar por delante de mi blog las maratones de Gran Canaria y Sevilla y pronto vendrán mis queridas Barcelona y Madrid, me conformo con vuestras crónicas y los recuerdos de otras experiencias. Me gusta preparar maratones, pero entiendo que la felicidad de una persona no puede depender de preparar maratones porque no siempre se puede y hay otras cosas maravillosas en la vida. A la espera de nuevos retos maratonianos  he decidido apuntarme a la Media Maratón Azkoitia Azpeitia, he convencido a mi cuñado Iñaki y a los Novatillos, ha sido muy fácil. La idea original era ir a mejorar marca y acercarme a 1 hora 40 minutos, he metido un par de días de calidad a la semana, pero estoy fallando en los rodajes largos, pocos días puedo pasar de la hora de entrenamiento, los corredores somos los mejores poniendo excusas. Todavía quedan unas semanas y espero hacer algún entrenamiento de los gordos. En las series están saliendo ritmos interesantes, pero no me veo corriendo a 4:45 durante 21 kilómetros, todo lo que hay por debajo de los 5 minutos el kilómetro es un mundo hostil por eso me gusta entrenar maratón, veis como la mente es selectiva con los recuerdos, ya me había olvidado de los "exprimelimones".Cierro febrero con 169 kilómetros, los mismos que en enero

 Felicidades a todos los corristeis en Sevilla y mucho ánimo para los que están preparando nuevos retos

 Me mandaron un correo hace unos días, era una campaña dedicada a bloggers, muchos la habréis recibido.

"¿Quién se preocupa por la motivación del blogger deportivo?" decía la frase, seguía un texto ingenioso y un ofrecimiento: un mes de entrenamiento online a cambio de una mención en el blog. Me pareció una campaña ingeniosa, pero no les contesté por dejadez y porque no sería capaz de seguir un entrenamiento online. Hoy me han enviado una serie de vídeos y me han pedido que si me hacían reír los compartiera, me he reído, simple que es uno.

Comparto uno de los vídeos porque me hace gracia, no quiero nada, soy así.
Se llaman Trainido y tienen un buen community manager, puede que también hagan buenos entrenamientos, eso lo tendréis que descubrir vosotros.

Costilla, ni de cerdo ni de cordero. Esta vez  no estoy hablando de comida, estoy hablando de mi costilla. Esto ya me había  pasado más veces, casi siempre de forma tonta, como esta vez. No es grave, pero es molesto y pesado.

Con esto del verano estaba yo muy animado con lo del gimnasio, estaba consiguiendo ir tres días a la semana, había ganado la batalla a las agujetas y me estaba animando a aumentar las repeticiones y el peso de los ejercicios. En está eufórica carrera de desenfreno y "musculismo" me atreví a probar con la mítica Prensa 45º un invento de Torquemada mejorado en el siglo XX por los nazis. 

La primera serie fue tímida y respetuosa pero potente, en la segunda puse más discos de esos de hierro y me crecí, la última era la de la consagración y fue la de la lesión. Llevé la piernas hasta el pecho y me espachurré un poco, me hice daño en el costado izquierdo. No es un dolor agudo, pero impide hacer casi de todo. No he podido correr desde ese día, el martes pasado. El domingo hice 20 minutos de elíptica con cierta molestia. Cuando más me duele es estando tumbado.

Amigos, un año más se me escapa el título de Mister Olympia, sino es por una cosa es por otra. Os dejo una foto que me hizo un compañero de gimnasio con el "aifón" allá por la tercera serie.

Trescientos no, trescientas. Trescientas de estas, trescientas entradas. Son muchas letras y muchas cosas, me asusta un poco. Hoy iba a escribir un poco de nada y me he dado cuenta que era la entrada número 300, ya sé que solo es una cifra, pero no deja de sorprenderme que haya sido capaz de continuar con esto tanto tiempo y que siga teniendo la necesidad de seguir contando cosas.

¿Y hoy qué cuento? Que he pasado unos días de vacaciones muy tranquilos en los que he disfrutado de mi familia, de los amigos y del deporte, como espectáculo y como actividad. El fin de semana ha estado por aquí La Vuelta, no voy a entrar en consideraciones de si ha sido bueno para Pamplona o no, de opiniones al respecto están llenos los periódicos locales, a mi me pareció una etapa espectacular, me gustó a pesar del calor. Respecto al "deporte de verdad", a ese que hacemos por salud, afición, entretenimiento o pasión estoy moderadamente satisfecho. Nado, voy al gimnasio y corro lo que quiero o lo que puedo, no estoy seguro. El entrenamiento dominguero, con vistas a la Roncesvalles-Zubiri, se lo sigo dedicando al monte, a pesar de lo mal que se me da este terreno, en esta época disfruto mucho. Desde hace tiempo tenía en mente hacer por mi cuenta el recorrido popular de la Trail Ezkaba, me bajé el track y lo cargué en el forerunner pero no lo terminaba de tener muy claro. Esa semana me encontré con Vierin, experto corredor de montaña,  y le interrogué sobre el recorrido, no sé si fue porque me vio muy perdido o porque se apunta a un bombardeo, pero se ofreció a acompañarme. El mundo de los señores que suben montes corriendo las cálidas mañanas de agosto es muy retorcido e incomprensible porque con la tontería nos juntamos cinco incautos. Sufrí lo esperado, subí mal y bajé peor, no podía ser de otra forma a estas alturas de la temporada. No hicimos el recorrido integro, Vierin nos quitó unos tramos que no habrían aportado más que llanto y dolor. No me caí, es una gran noticia. Hice muchos tramos caminando, no es una buena noticia. Hicimos 17.4 Km. con 735 m de desnivel en 2 horas 17 minutos, es un dato objetivo. Me gustó, eso es subjetivo. He subido la ruta a Wikiloc por si alguien le resulta útil.
Me acercó tímidamente al mundo del trail, me asomo todos los otoños y luego me voy, no sé si alguna vez me quedaré, no termino de ver que esa sea mi evolución natural. Sé que muchos corredores terminan pasando del asfalto al trail, pero no creo que sea mi caso, me veo muy grande y muy torpe, soy mamut pero a veces me gusta pensar que puedo ser una zarigüella

Ya todo da un poco igual, los ritmos, los entrenamientos y el nivel de esfuerzo. Todo se ve de otra manera cuando la gran cita se acerca, pero me siento obligado a dejar constancia de todo el proceso, quizás a alguien le sirva, a mí, seguro. Bajo la etiqueta !Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2012" se agrupan un montón de entradas sobre la preparación de un maratón por  un popular, esta entrada será la penúltima que entre en esa categoría, la última será una crónica, espero que gozosa.

Mañana me voy para Madrid con mis chicas, tenemos entradas para ver El Rey León para el viernes a la noche, no todo va ser ir a ver a carretitas al pesado del padre...

El sábado a la mañana, en cuanto abran me acercaré a coger el dorsal a la feria, quiero aprovechar el día. El domingo a las 8 estaré en el lugar de encuentro, no sé si os reconoceré a todos ya todas, ni si nos dará tiempo aunque sea a cruzar unas palabras, pero tengo muchas ganas de estar allí.

Mucha suerte a todas y a todos, un recuerdo especial para los que no están. 

¡Joder, tenemos delante de nosotros una maratón! ¡Disfrutadla! ¡Nos os hagáis daño! ¡Volveremos todos con el escudo en la mano!.

¡Vamos! ¡Rock 'n' Roll!

Hay días en los que sales a correr y los que te rodean te miran raro, por no decir mal, desde primera hora de la mañana te han dicho "¿hoy no correrás?". No contestas, fuerzas media sonrisa y los esquivas. Esos días te los pasas mirando por la ventana esperando que el clima cambie antes de que llegue tu momento, pero no cambia. Son horas de diálogo interior, de intentar convencerse a uno mismo, de rascarse los bolsillos en busca del valor suficiente que te permita salir ahí fuera. Momentos en que sopesas entre lo programado y lo conveniente, entre el remedio y la enfermedad, entre "guatemala" y "guatepeor".

Una vez que sales a entrenar sabes que no será un día de lucimiento ni de disfrute. No habrá grandes tiempos ni récord de distancias. Tampoco te vas a deleitar con el paisaje, no vas a correr por caminos que recorren solos, nadie te va a dar conversación, hoy no, hoy estás solo. No hay "flow" ni placer. Buscas el recorrido menos malo, en mi caso lo que yo llamo "la puta recta", un tramo recto de asfalto con una pared al lado donde inútilmente intento refugiarme del viento helador, la foto no es de hoy pero es real. En esa mierda de recta he hecho cientos de kilómetros, decenas de series, he odiado cada uno de sus malditos 700 m. La detesto, pero le debo mucho, en ella en días como hoy me he hecho más fuerte. El único refugio es la música y los recursos mentales. Puedes dejar volar tu imaginación, refugiarte en tus pensamiento y tratar de ignorar el viento, el frío, la nieve o el agua. También puedes buscar ese sitio dentro de ti donde estás a gusto y reside tu felicidad, una especie de hueco dónde te sientes a salvo y desde el que solo se oye el monótono sonido de tus pasos y tu entrecortada respiración. En esos días estás ahí porque eres corredor, porque eres maratoniano o quieres serlo. No te permites la opción de elegir, estás fuera, estás corriendo, has ganado. Irás a la ducha feliz, sabiéndote ganador.

Hoy ha sido un día de esos, puede que mañana también, habrá muchos así. Solo me quedan 8 kilómetros para cumplir mi objetivo semanal de 70 kilómetros.

Voy a intentar contar algo serio y técnico de esto de correr y  de mis entrenamientos, no prometo nada, se sabe como se empieza, pero no se sabe como termina.

Me está gustando este plan porque empieza los domingos, es una tontería temporal, pero me encanta llegar al martes o miércoles con casi la mitad del trabajo hecho.

Día reservado al Q1. Objetivo: 2 km. de calentamiento a ritmo cochinero, en mi caso (5:34) + 2 series de 10' a ritmo "T",  (4:38) con una recuperación de 2' trotones + 60' cochineros.

Realidad: Un frío infernal, cierta pesadez de piernas y la cuesta que hay desde mi barrio al parque hacen el calentamiento un poco más lento de lo esperado (6:11). La primera serie de 10' sale a 4:42, pasable, la segunda sale a 4:37, ¡genial! Ya "solo" queda correr una hora despacio, a ese ritmo es fácil que me atrape un oso polar y le sirva de desayuno. Son las 8.30 de la mañana, la hora en la que se juntan los Amigos de la Vuelta del Castillo, busco el calor del grupo para completar el entrenamiento y para que los osos polares tengan donde elegir. Como voy muy bien en manada y el ritmo es fácil, decido continuar más allá de la hora y los acompaño durante todo el entrenamiento, al volver a casa paso por la Plaza del Castillo hago unas fotos a El Pensador de Rodin y como soy un fetichista decido alargar hasta la los 21.097 m. En total 1 hora 58 minutos, a 5:38 y con 135 pulsaciones de media

Día de descanso activo, salgo a correr al mediodía con un compañero de trabajo y nos hacemos 10.600 m. en 57:08 a 5:21, el ritmo puede parecer muy rápido para ser cochinero, pero las 139 pulsaciones de media, me dicen que no. Empiezo cansado y pesado, termino mucho mejor de como empecé.

Día consagrado al Q2, sé que no es el día mejor demasiado cerca del entrenamiento Q1 del domingo y tercer día de entrenamiento consecutivo, pero es el día que mejor me encaja con el resto de mi vida. Objetivo: 3 Km. de calentamiento + 10 Km. de fartlek con 5' fuertes y recuperaciones de 3' trotando + 2 Km. de enfriamiento.
Realidad: Un calentamiento de 3 Km. en una tarde heladora a 5:27 y a por el fartlek, los tramos duros los hago en 4:43, 4:34, 4:35, 4:34, 4:36, 4:30. En la última pasada me parece ver de reojo a Novatillo "corriendo por correr", lo buscó en la oscuridad y me hago con él unos kilómetros de enfriamiento y charleta locuaz maratoniana, vamos, ya sabéis como es un maratoniano en fase preparatoria ... Me voy a buscar el coche, completando 18 Km. que para ser martes, no está nada mal. Mi Garmin dice que solo me quedan 13 Km. para completar el objetivo semanal de 63.

Miércoles.
Descanso total de lo de correr y hacer ejercicio.

Jueves.
Objetivo: Completar el kilometraje semanal a ritmo cochinero de 5:34 por una pista forestal blandita, me puede el ansia y me vuelven a salir a 5:20, pero con las pulsaciones a 148, se nota el cansancio acumulado. Es jueves y he completado los 63 Km. programados en solo cuatro días, ¡me mola! puedo dedicar el viernes y sábado al gimnasio y el descanso.


Viernes
Gimnasio, sauna y cero kilómetros. 


Sábado.
Más gimnasio, familia y cocina

Las sensaciones son buenísimas, habrá a quien no le parezca gran cosa, para otra gente seré una especie de vigoréxico, solo sé una cosa: he disfrutado de todos y cada uno de los momentos, de los entrenamientos y de los descansos. Las sensaciones son muy buenas, me siento maratoniano, el lunes tengo prueba de esfuerzo, datos objetivos y risas aseguradas. La semana que viene dice Jack que hay que correr pocos kilómetros pero intensos la mayoría, 70% de kilometraje máximo, 49 Km.

Yo como muchos otros pensaba que Jack Daniels era el nombre de un "whiskey", de hecho antes de caer  del caballo a Puerta de Damasco y convertirme a la fe del running me chupé unas cuantas botellas, luego descubrí que era mucho mejor el whisky de malta escocés y todavía sigo metiéndome de vez en cuando un copazo  después de una buena comida. El Talisler, el Macallan y otros néctares de las frías highlands escocesas me han proporcionado grandes momentos. Del Jack Daniles me molaba la estética, tuve varias camisetas y una bandera que me regalaron en  alguna fiesta. He encontrado una foto con la camiseta, es del año 92 en el piso de estudiantes de Salamanca. (este es momento en que conocidos y desconocidos os podéis descojonar) ¿ya? ¿un poco más? Ya vale. Ese tipo de la foto no se podía ni figurar que iba a correr maratones. La decoración de la pared si que es muy de mi mismo.

Hablemos de correr, resulta que Jack Daniels también es un entrenador de atletismo que tiene un famoso libro de entrenamientos que de momento está editado solo en inglés. Algunos de los compañeros blogueros han seguido con éxito los entrenamientos y son auténticos expertos en la materia: Gonzalo, Risco, Isidro y otros han creado una literatura paralela entorno a "El Viejo Jack". A algunos como Gonzalo les he pedido ayuda para aclararme con el plan y ha resuelto todas mis dudas, surgirán más seguro.

No voy a contar aquí en que consiste el plan, no sería capaz. Hay dos día claves a la semana el Q1 y el Q2, un máximo semanal de kilometraje y sobre eso se va variando. No es muy distinto a lo que había hecho hasta ahora y había funcionado: días de calidad, rodajes largos y días de trote cochinero. ¿Por qué lo hago? por variar. Creo que haré un máximo de 70 kilómetros semanales en cuatro días, el martes y el domingo serán los días de Q1 y Q2, intentaré ir al gimnasio y cuando mis piernas empiecen a pedir clemencia, lo sustituiré por la piscina. El plan se adapta a mi, no yo al plan

El entrenamiento comenzó ayer, esto es América las semanas empiezan los domingos.
Si alguno tiene especial interés va en este enlace, se admiten sugerencias, críticas, consejos y comentarios

El domingo cerré una semana de entrenamientos tan irregular como todo el plan anárquico que he seguido para esta Roncesvalles- Zubiri 2011, 31 kilómetros en tres sesiones.  Faltando siete días para la carrera tampoco era cuestión de meterse una kilometrada, 13 kilómetros por monte eran el objetivo, Iñaki y Vierin los compañeros.

A las 8.30 salíamos caminito del Monte Ezkaba, San Cristóbal para los amigos. A esa misma hora mi hermano keniata Patrick Makau, estaría pasando por un baño de Berlin  que es lo que intentamos hacer todos los corredores antes de salir a correr. Yo he subido varias veces a San Cristóbal, casi todas por la carretera, son casi 500 m de desnivel, subirlos y bajarlos me lleva 18 km. Esta vez Vierin, un experto en esto de trotar por el monte, nos llevo al mismo sitio, pero casi sin pisar asfalto. Es uno de de esos días en los que descubres qué es aquello de "No hay atajo sin trabajo" y "El camino más corto entre dos puntos es la línea recta" Correr lo que se dice correr, no corrimos mucho, que no quiere decir que no nos cansásemos. Entendí en toda su dimensión una frase que había oído recientemente a  Killian Jornet en una entrevista  "No mido las distancias sino los metros de desnivel" ¡que sí que solo eran 500 m! pero se me salía el corazón por la boca y hay que echarle un poco de épica al asunto. Mientras "corriandabamos" por las cuestitas a eso de las 9 de la mañana, el amigo Makau rodeado de sus liebres salía como un tiro a por su record y nosotros le comíamos 300 m al montecito. Alguna parada para hacer fotos beber agua y hacer experimentos con geles.

Vierin enseñando geografía a Iñaki

Autofoto, un careto reservado para las ocasiones

Y hacia arriba .....En menos de una hora estábamos haciendo cima, el keniata llevaba media hora de carrera y pasaba por el kilómetro 10 en 29:17. Nos permitimos un rodeo al Fuerte de San Cristóbal y vuelta para casa rápida que se echaba la hora encima. Bajada por camino más rápido que el de subida, el atajo del atajo, por las míticas escaleras. Me gustó tanto el tema que me vine arriba e intenté hacer un salto mortal carpado en pleno descenso, el resultado fue desigual, nada que el betadine no cure ...

Cima, al fondo la cuenca de Pamplona

En 25 minutos estábamos abajo, el hermano keniata cruzaba la media maratón en 1:01:44. A mi después de correr por monte me cuesta  una barbaridad hacerlo en llano, se me suben las pulsaciones y voy lento, iba comentando esto a mis queridos compañeros de entrenamiento cuando se pusieron  a tirar y me hicieron hacer el último kilómetro a 4:58 y un palmo de lengua fuera. 

Cuando salí de la ducha, después de haber estirado y desayunado por segunda vez  Patrick Makau a las 11.03 de la mañana cruzaba la Puerta de Brandenburgo, 2 horas 3 minutos y 18 segundos después de haber empezado su maratón.

No sé si tendré tiempo de escribir una entrada previa a la carrera, el entrenamiento como habéis visto ha sido atípico y no llego muy sobrado, no me preocupa, para mi es una carrera para disfrutar mucho y correr poco. Mis marcas en esta pruebas son muy mejorables, cualquier cosa es posible. Lo único que me preocupa es el catarro que me han transferido "mis compañeras de piso".

Me decís muchos que soy un privilegiado por correr por los lugares que corro y por tenerlos tan cerca.  Yo mismo lo comentaba el otro día con Koldo mientras cruzábamos la falda de un monte y veíamos como despertaba "a nuestros pies la ciudad". Es cierto, me considero afortunado por muchas cosas y esa es una de ellas. Soy de los que piensa que hay que valorar lo mucho bueno que se tiene y se disfruta. No son cosas materiales, son cosas que están a diario con nosotros y que muchas veces no valoramos hasta que las  perdemos. Todo está ahí, hasta que deja de estar y desaparece o ya no es posible. 

Puedo salir de mi portal, subir un monte corriendo, con un poco de suerte ver ardillas y corzos y volver a mi casa 18 kilómetros después. Puedo correr por un parque fluvial que está a 300 m de mi sofá, ir trotando a otro  parque en el centro de la ciudad, levantarme de la silla de la oficina, echar a correr y 500 m después, sentirme libre en la naturaleza ... Puedo hacer todas esas cosas sin coger un coche, cogiéndolo las posibilidades se multiplican, como en este fin de semana.
El sábado, muy de mañana y después de 20 minutos de coche, estábamos en el Vall de Ollo dispuestos a hacer un test serio cara a la Roncesvalles-Zubiri. Iñaki, Vierin, Toño y aquí el que suscribe. El recorrido merece la pena, recorre todos los pueblos, está bien señalizado y el paisaje es precioso. Lástima que en el paraíso también puede estar el infierno, los dioses del Olimpo han decidido vengarse de mi insolencia y de mis burlas a Sísifo y convirtieron el entrenamiento del sábado en una travesía por el Hades. Malas sensaciones desde el principio y pulsaciones muy altas que no bajaban en los descensos. El recorrido es durillo y yo no he hecho los deberes como debía, me faltan kilómetros. A mis compañeros los vi muy bien, Vierin era capaz de hacer la la goma y ejercer de fotógrafo, estoy deseando ver mis caretos subiendo rampas. 19 kilómetros y 2 horas después cogíamos el coche y volvíamos al barrio, poco más tarde de las diez de la mañana, privilegiados y cansados.

Este es el recorrido, volveré a hacerlo

Seguimos bruñiendo la armadura, no soy como el personaje  de Fisher yo no estoy enamorado de mis armas, más bien tenemos una relación amor odio. 

Esta semana han caído cuatro días de entrenamiento como platos principales y unos aderezos de "musculismo variado" y elíptica. La semana se ha llevado por delante 34.15 Km, que dicho así parecen pocos, pero creo que son suficientes para preparar una media maratón cuando quedan siete semanas y sin olvidar que estamos en agosto, ya vendrán épocas de más kilómetros. En esta fase me preocupa más la fuerza que el fondo, por eso trato de imitar a Sísifo y me peleo con las máquinas del gimnasio y las cuestas.

Para rematar las semana me metí un entrenamiento duro como no recordaba. 15 kilómetros entre Hendaia y Sokoa, por el camino que bordea la costa, el paisaje es espectacular y los continuos "sube y baja" también. El sendero transcurre paralelo a la parte más dura del recorrido de la Media Maratón San Juan de Luz- Fuenterrabía que corrí en el 2009. Camino estrecho, cuestas, mar y acantilados. Terminé muy cansado, las pulsaciones subieron bastante, pero con la sensación de haber hecho un buen entrenamiento. Todavía hoy lo noto en las piernas. Mi intención es correr el fin de semana siempre por montaña e ir aumentando progresivamente el kilometraje hasta llegar a los 18 kilómetros.

Os dejo el perfil del entrenamiento y la "interesante" gráfica de las pulsaciones.

Cuenta la Odisea que el rey corintio Sísifo trató de burlar a los dioses y por ello fue castigado a empujar un piedra enorme cuesta arriba por una ladera empinada, pero antes de que alcanzase la cima de la colina la piedra siempre rodaba hacia abajo, y Sísifo tenía que empezar de nuevo desde el principio. Está claro que el tal Sísifo o su dios castigador fueron los inventores de las series en cuestas. Iba yo pensando a las 6.30 de la mañana en estás tonterías, eso si que es un castigo mitológico, cuando después de 25 minutos de calentamiento me he metido 10 series cuesta arriba a muerte, así, para desayunar. Iban a ser solo 8, pero el efecto "one more" y el recuerdo de Sísifo me han hecho sacar un par más.

He terminado maldiciendo a Sísifo a su puta madre, que por cierto se llamaba Enarete, y cagandome en todos los griegos. Después, un trote ligero y a currar.

Yo ofrezco sueño y pereza, la mañana me regala amaneceres. Son amaneceres como los de las fotos de los catecismos de la EGB, de esos que ilustran frases transcendetales y profundas, casi irreales de bonitos que son.

Son horizontes de rayos y nubes que me recuerdan a los que encaraba el bueno de Michael Landon tras  haber hecho el bien al final de los capítulos de  "Autopista hacia el cielo", lo siento hoy estoy friki.

Por cierto, Eugene Maurice Orowitz, que así se llamaba el de "La casa de la pradera", fue un gran atleta en su juventud, si no se llega a lesionar no habríamos podido contemplar las desventuras de la familia Ingalls, esto igual no hubiese sido tan malo. Lo cierto es que en el año 1976 protagonizó y dirigió una película hecha solo para televisón, titulada "The loneliest runner" en España se tradujo como "El corredor solitario", está basada en su propia vida. Los que tengáis unos añitos la recordaréis, trata sobre un niño  que se hace pis en la cama y su madre  tiende la sábana para que todo el mundo la vea y él pase vergüenza, entonces el niño corre todos los días desde el colegio hasta su casa para destender la sábana y que no la vea nadie. Al final se hace campeón de atletismo.Gracias a mi gran amigo Mikel, escritor, colega y maestro en esto del conocimiento inútil, he recuperado los datos e imágenes del telefilm que compartiré con vosotros. Si tenéis tiempo y ganas, sacar vuestros bocadillos de nocilla y disfrutar del momento "revival" "peli hora de la merienda", está entera aquí en You Tube.

¿Y de correr qué? Pues eso, que cuando lo consigo madrugo más que los gallos y estoy empezando a sacudirme la herrumbre. Estoy haciendo lo que dicen las revistas de correr que hay que hacer en verano: gimnasio, natación, correr, pero sin gran volumen de kilómetros. Ahora viene la parte que como dice Danae, os podéis saltar :

Ya sé que querían decir con: "hoy habrá fuerte viento norte en el Valle del Ebro". Me ha costado salir hoy al mediodía. Tenías que ver con que caritas me miraban mis compañeros cuando yo me he ido a correr y ellos se iban al restaurante, ¿qué contará de mí esta gente  en sus casas?.

Me consuela saber que Isidro, Ra y otros habrán hecho un montón de kilómetros de madrugada y otros todavía tenéis que salir de noche y no es por joder, pero esta noche viene fría.

En días como hoy, me pregunto, porqué salgo a correr: 

a) Soy un inconsciente

b) Soy un apasionado de este deporte

c) Estoy como un puta cabra 

d) Las tres anteriores son ciertas

Para salir hoy he re-unificado a The Police para que me acompañasen, la ocasión lo merece. Me he pertrechado de guantes, gorro, gafas y las moriko con su gore-tex. Mola pisar charcos helados de esos que tienen agua por debajo y se rompen. Los lagrimones surcando el rostro, no molan.

Hoy me tocaba un progresivo de esos guapos: 5' de calentamiento, 25' de carrera suave, 20' de carrera media y 10 de carrera fuerte para terminar. Me han salido cerca de 12 kilómetros a 5'05'' de media, teniendo en cuenta el terreno irregular, el viento y las dificultades para respirar por culpa del frío, lo doy por bueno.

Mañana más, no nos vamos a acojonar un poco de frío ¿no?

Lunes antes de almorzar, un corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que descansar.
Así descansaba, así, así,
así descansaba, así, así,
así descansaba, así, así,
así descansaba que yo lo vi.
Martes antes de almorzar, un corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que viajar.
Así viajaba, así, así,
así viajaba, así, así,
así viajaba, así, así,
así viajaba que yo lo vi.
Miércoles antes de almorzar, un corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que donar sangre.
Así donaba, así, así,
así donaba, así, así,
así donaba, así, así,
así donaba que yo lo vi.
Jueves antes de almorzar, un  corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que llevar a su padre al médico.
Así lo llevaba, así, así,
así lo llevaba, así, así,
así lo llevaba, así, así,
así lo llevaba, que yo lo vi.
Viernes antes de almorzar, un corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que ir a recoger a su hija a danza.
Así la recogía, así, así,
así la recogía, así, así,
así la recogía, así, así,
así la recogía que yo lo vi.
Sábado antes de almorzar, un corredor fue a correr, pero no pudo correr porque tenía que ir a la piscina.
Así iba a la piscina, así, así,
así iba a la piscina, así, así,
así iba a la piscina, así, así,
así iba a la piscina que yo lo vi.
Domingo antes de almorzar, un corredor fue a correr, y por fin pudo  correr 15 kilómetros.
Así corría, así, así,
así corría, así, así,
así corría, así, así,
así corría que yo lo vi.

Ya no soy el loco de mi trabajo que corre a los mediodías, ahora soy el loco que corre por las mañanas. El otro día no funcionaba el control de accesos de la oficina y no me pude duchar hasta que se solucionó, fui a la cafetería sudoroso y vestido de romano a desayunar una aquarius, un cortado y un croissant. Creo que por aquí ya no me va a respetar nadie, no es que hasta ahora lo hiciesen mucho El otro día un tipo que vivía en París me contaba lo normal que es allí que la gente haga deporte en los lugares de trabajo a la hora de la comida o antes de comenzar la jornada. Nos falta mucho.

Lo curioso del tema es que no lo hago para escapar del calor porque no lo hace, el verano se niega a aparecer por Pamplona, seguimos con "chaquetica por si refresca". El cambio de costumbres viene motivado por mi horario de verano.

Cuesta levantarse a las 6 de la mañana para calzarse las zapatillas, es de noche y da pereza, pero luego me merece la pena. Me gusta la sensación de correr a esas horas y ver amanecer, el otro día vi un arco iris maravilloso y me detuve para hacer la foto que acompaña la entrada. En el rato que corro aprovecho par ordenar mi cabeza y organizarme el día. No estoy haciendo muchos kilómetros, pero voy cogiendo ritmo y estabilizando las pulsaciones y tengo ganas. Mi mente empieza a jugar con nuevos proyectos, hay que madurarlos y que todo vaya encajando, de correr ya me ocuparé yo.

Hoy he estado desde que he salido del portal con el ¿dónde vais que bace frío tan de mañana?, cosas de Amancio Prada y del bueno de Lope de Vega.