Serrucho francés
martes, agosto 16, 2011
Seguimos bruñiendo la armadura, no soy como el personaje de Fisher yo no estoy enamorado de mis armas, más bien tenemos una relación amor odio.
Esta semana han caído cuatro días de entrenamiento como platos principales y unos aderezos de "musculismo variado" y elíptica. La semana se ha llevado por delante 34.15 Km, que dicho así parecen pocos, pero creo que son suficientes para preparar una media maratón cuando quedan siete semanas y sin olvidar que estamos en agosto, ya vendrán épocas de más kilómetros. En esta fase me preocupa más la fuerza que el fondo, por eso trato de imitar a Sísifo y me peleo con las máquinas del gimnasio y las cuestas.
Para rematar las semana me metí un entrenamiento duro como no recordaba. 15 kilómetros entre Hendaia y Sokoa, por el camino que bordea la costa, el paisaje es espectacular y los continuos "sube y baja" también. El sendero transcurre paralelo a la parte más dura del recorrido de la Media Maratón San Juan de Luz- Fuenterrabía que corrí en el 2009. Camino estrecho, cuestas, mar y acantilados. Terminé muy cansado, las pulsaciones subieron bastante, pero con la sensación de haber hecho un buen entrenamiento. Todavía hoy lo noto en las piernas. Mi intención es correr el fin de semana siempre por montaña e ir aumentando progresivamente el kilometraje hasta llegar a los 18 kilómetros.
Os dejo el perfil del entrenamiento y la "interesante" gráfica de las pulsaciones.
17 comentarios
Tienes las cosas muy claras y estás haciendo lo correcto en esta fase. Evitas dejarte llevar por lo que te pide el cuerpo en esta época que es el correr fácil y te entregas a las cuestas, gimnasio y los terrenos hostiles. Todo esto te va a poner fuerte para la temporada.
ResponderEliminarHola Alex,
ResponderEliminarMucho tiempo sin pasarme por aquí, en vacaciones y en verano he hecho un parón tecnológico, pero desgraciadamente todo se acaba y ya estoy de vuelta. Me alegra leerte y por lo que veo estas haciendo una pretemporada interesante, ese trabajo de fuerza te pondrá rápido cuando metas km. Nos vemos
Efectivamente Alex para tu nivel podrian parecer pocos kms, pero meter ya 15 es muy buena señal asi que seguro que llegas a tiempo.El gimnasio hara el resto.
ResponderEliminarUn abrazo.
Dios qué bonito es ese camino eso si, me parece que hay sólo 25 centímetros llanos en todo el recorrido.
ResponderEliminarEs agosto, no lo olvides, ya llegará el otoño fresquete y después ... Siberia
Alex estás preparando una media y con una base de fuerza tremenda, la velocidad ya vendrá.
ResponderEliminarActualmente estoy en el mismo bando en cuanto puedo tiro a la montaña.
Un fuerte abrazo
Los que tenemos la suerte de poder correr a veces escuchando las olas romper en la costa no sabemos lo afortunados que somos... :) Esos entrenamientos son buenos para las piernas y para el espíritu. Seguto que te ha dado un empujoncito más para seguir preparando tu retorno!
ResponderEliminarGuau.
ResponderEliminarCuánta montaña.
Me encanta.
Te advierto que esto engancha sin remedio.
Un besote,
Buenos entrenos por lugares que motivan..así da gusto. Está preparando una base sólida de cara a la temporada, lo agradecerás.
ResponderEliminarMuy bien Alex... Ese serrucho te va a ayudar a afrontar mayores exigencias en poco tiempo... El recorrido muy sugerente, así da gusto entrenar....
ResponderEliminarLos inicios de la preparación tienen que ser como relatas; coger fuerza y los kilómetros después vendrán solos.
ResponderEliminarA seguir dandote caña.
Un saludo.
Otra vez clones... yo la tengo, la media, en 7 semanas y 1/2,jejeje... o algo así. Por lo que leo tú la estás preparando con método científico no así como yo... es lo que tiene tanto rock and roll!
ResponderEliminarSaludos
Amigo Alex, envidio esos circuitos por los que corres, vaya belleza!!!, y con ese perfil de serrucho te garantiza una media de escándalo...Un abrazo
ResponderEliminarEstoy como tú, creo que nos hará bien el musculismo variado, jeje. me encanta la expresión, ayer me acordé de ella cuando estaba dentro de la prensa de piernas con 90kg. encima y casi se me resbala.
ResponderEliminarMe gusta mucho Hondarribia; hace unos meses volví por allí (sin zapatillas, snif) y pude ver esa zona más tranquilamente visitando Hendaya, SanJ uan de Luz, Biarritz... Preciosa zona
ResponderEliminarQue pasada correr por ese paisaje de mar y acantilados. Si es que cuanto más tenemos más queremos. Yo estoy encantada de oir a mis chicharras y grillos en la montaña, pero no sabes lo que te envidio por correr por ahí. Eso sí, el serrucho no lo envidio tanto ;D!
ResponderEliminarA seguir con el musculismo!
Un saludo
Me da muchos animos leerte y ver que yo tambien puedo superar a esta fibrilación auricular que llevo a cuestas todo el verano, todo empezo en mayo terminando la preparacion de l Ironman de Lanzarote. Enferme con neumonia 14 días en el hospital y me deja esta secuela, la estoy tratando hace 10 dias para poder hacer una cardioversion quimica haber si tengo suerte y dentro de poco estoy entrenando como tu. Desde ahora tienes un nuevo seguidor.
ResponderEliminarvaya! creo que estas planteando muy bien la pretemporada...este año te sales!!
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