NENIKÉKAMEN: CORREDOR CONVERSO.

Las últimas entradas son cuantitativas porque una preparación de maratón es contar, no en el sentido de narrar y chuliquearse como en mi caso, es en el otro sentido en el de una, dos y tres. 

Pues eso que llevo semanas poniendo "mucho", "poco", "menos", "más" y ahora toca "nada", "cero". No cunda el pánico, si me pasa esto la primera vez entro en shock, quedan 40 días y ya hay mucho trabajo hecho y bastante por hacer.

¿Qué ha pasado? Como os conté la semana pasada en la Media Maratón de Pamplona opté por la opción "testosterónica" en vez de la prudente, desoyendo la planificación de mi  cascarrabias entrenador me fui a por la marca en vez de aprovechar para hacer un entrenamiento con sentido. El caso es que desde ese día arrastro una molestia en la parte trasera del muslo derecho. Después de probar un pequeño trote decidí parar y visitar el fisio: sobrecarga en el isquiotibial, nada grave. La semana me la he tomado con calma y he preferido no hacer nada. Ayer salí a correr y no sentí casi molestia. Los días de descanso se notan y noté que rodaba muy cómodo, hoy he repetido y me he atrevido con alguna cuesta con igual resultado. El jueves volveremos a las series y el domingo me ha preparado el señor Daniels  por desobediente un exprimelimón en toda regla. 

Miro el plan y veo que quedan días duros, pero no tantos, cada vez tengo más ganas. Correr es un premio, correr  maratones es un premio de los grandes, correr una maratón en tu casa es el premio gordo.

Se han agotado los dorsales de la maratón, seremos 500, lo acordado, una cohors quinquagenaria pediatica.

Me gusta juntar en el título San Fermín Marathon y Media Maratón de Pamplona porque hay mucha gente que piensa que no pueden ocurrir las dos cosas en esta ciudad, curiosamente muchas de esas personas no corren. El caso es que la Media Maratón de Pamplona se celebró el domingo y creo que fue una de sus mejores ediciones, tomo como indicadores el número de participantes sonrientes y las marcas de los populares. La Media Maratón de Pamplona en los últimos años no ha hecho más que mejorar y  la Maratón de Mordor aunque todavía no se ha celebrado todo parece indicar que va a cumplir sus objetivos en la primera edición.
Probablemente arrastrado por ese visión negativa no tenía muy claro cómo correr esas dos carreras, últimamente oigo a tanta gente decir que si hay una carrera no puede haber otra que me lo estaba empezando a creer, doctores tiene la Iglesia, aunque no corran. El caso es que el martes pasado escribí que no sabía si iba a "ir a setas o a rolex", pedí consejo a mi entrenador y el viejo desde la página 261  del libro habló claro, tocan:  "2 milles E + 12 to 13 milles or 100 minutes M pace (whichever is less) + 2 milles E pace" o lo que es lo mismo, calienta despacito, corre 21 kilómetros o una hora cuarenta a tu rimo de maratón y luego trota un rato. Claro y meridiano, encajaba perfectamente, un entrenamiento con dorsal y al vermú. Pero había algo en mi cabeza que me decía que no, quizá fue este comentario de Novatillo:

 O puede que fuese el repaso a los entrenamientos de la  semana con un exprime limón de 25 kilómetros el domingo y unas #milmanerasdemorir el jueves a buen ritmo. Creo que lo que me decidió definitivamente fue la siguiente conversación con mi debutante amigo César, le pregunto qué planes tiene en su debut y me sale con estas:


Ya la hemos liado, toda la presión encima. Miro mis tiempos del año pasado y veo que corrí como un c...... Pues nada al lío, "honra sin barcos" No sé si voy a hacer lo que conviene  pero voy a correr lo mejor que sé.


La mañanas de la Media Maratón de Pamplona son especiales, te juntas con mucha gente buena y pones cara a otros que conoces pero no has visto nunca. Sonrisas nerviosas, abrazos, choques de manos y sin calentar ya estás al lío.
No sé como lo hago pero siempre salgo muy atrás, los primeros kilómetros son remontando puestos, más vale que son hacia abajo. En esos momento a parte de las tonterías que voy diciendo a los conocidos que me voy encontrando en carrera, tengo dos pensamientos: "César por Dios no corras tanto que eres el nuevo" y "a este ritmo no aguanto todo el rato". Pasan los kilómetros, las calles conocidas, los ánimos contados de los parientes de otros corredores y de los que hoy no corren y son público.
Cuando llevas corriendo un rato te das cuenta que llevas resoplando desde hace unos kilómetros con los mismos. Aunque este año la organización ha puesto liebres preferimos acoplarnos a un grupo que lleva nuestro ritmo y ahí que vamos casi hasta el final. No hay mucho más que contar, correr, correr y correr a 4:38. Pocas palabras de vez en cuando una cara amiga, una foto o un grito de ánimo de #lasmuetasquecorren que ese día no corren. La duda es si seré capaz de llevar el ritmo hasta el final, parece que sí. Hacia el 18 dejamos el grupo y tiramos para adelante. Mirando el reloj veo que se me tiene que dar muy mal para no mejorar el 1:38 del año pasado, voy a bajar de los 100 minutos por segunda vez. La vuelta al estadio es dura como siempre pero con los ánimos de las chicas y de otros amigos se hace más llevadera. Cruzo la meta de la carrera de casa un vez más, he perdido la cuenta, la primera vez fue en el 2005 y he fallado pocas veces, siempre la he corrido un poquito más rápido que la vez anterior, nunca le he pegado un gran mordisco a la marca, pero son casi 20 minutos menos que la primera vez. Creo que por eso no le hice caso al viejo Jack y pasé del ritmo de maratón, eso lo puedo hacer otro día.
Tenía la sensación de haber ido a tope pero viendo las muchas fotos que tengo de la carrera veo que  en la mayoría de ellas salgo sonriendo. La verdad es que disfruté como la primera vez, no solo por mí también por los amigos, los que debutaban, #lasmuetasquecorren, los que están preparando la Mordor Marathon ...
Me lleve una sonrisa para casa y una marca en medio maratón, ya puedo decir eso de que mi marca en media es de 1:37, lo cual en si mismo no significa nada. También me llevé un dolor en la parte trasera del muslo, creo que es el isquiotibial, como me lesiono poco no sé mucho de anatomía, espero que no sea nada, igual voy a tener que darle la razón al viejo Jack.

La Media Maratón de Pamplona goza de buena salud y muchos de los que estuvimos allí estaremos el 28 de junio, en la de 10 kilómetros, en la media o en la maratón. Puede que alguno se quedara en casa, otros tenían comunión, otros estaban lesionados, otros no habían entrenado, otros correrán una carrera de montaña el próximo domingo y no les encajaba ...

Continuamos adentrándonos en el recorrido de San Fermín Marathon, hoy analizaremos el tramo central, el segundo tercio de carrera. Este tramo para mí es el más duro y no solo por la acumulación de kilómetros, entre el kiómetro 14 y el 28 se encuentran los mayores desniveles de la prueba, habrá anochecido y el público brillará por su ausencia. Vamos a verlo poco a poco. Pongo en desnivel desde el principio para conservar la visión de conjunto y ver lo que iremos acumulando en las piernas.


Kilómetro 15. Ya habremos cruzado el Puente del Vergel , no será el último. Estos puentes medievales son bonitos pero tienes suelo de adoquín y su pequeña subida y bajada romperá el ritmo, la mayoría tienen bolardos para evitar el paso de coches  a la entrada y a la salida ¡cuidadín!  Doblaremos en ángulo recto hacia la izquierda (cuidado con los bancos) y por un camino de loseta irregular nos adentraremos en el nuevo Parque de Aranzadi. Bordearemos el meandro que forma el río Arga por un ancho camino de tierra. Desde aquí las vistas de la vieja Pamplona son espectaculares.

Kilómetro 16. Continuaremos por Aranzadi, para coger la calle Vergel ahora de nuevo por asfalto. Veremos de frente la catedral, el archivo, las murallas y el centro de Pamplona. No hagáis ilusiones porque nos alejamos.

Kilómetro 17.  Cruzaremos en Puente de La Magadalena, (atentos de nuevo a los bolardos) entrada del Camino de Santiago en la ciudad y sitio emblemático, puede que el puente más bonito de Pamplona, pero con unos adoquines enormes y un repecho típico de puente medieval. Seguiremos, creo que por la carretera, dejando a nuestra derecha el el río y a la izquierda el barrio de la Txantrea. Tomaremos el camino del parque fluvial que es de hormigón, se estrecha y tira ligeramente hacia arriba, pasaremos por el Club Natación y una zona de huertas.

Kilómetro 18. Haciendo una especie de bucle y rodeando el Club Natación y la huertas volveremos hacia atrás por un camino de  asfalto y tras pasar por una granja con caballos  continuaremos por el llamado Camino de Caparroso que es una carretera de asfalto sombría y  sin arcén pero con cierto encanto.

Kilómetro 19. El Camino de Caparroso se convierte en la Carretera de Burlada, una recta con suelo de asfalto sin desnivel apreciable, con huertas, casas antiguas y alguna pequeña industria a los lados.

Kilómetro 20. Doblaremos a la derecha para volver a encontrarnos con el paseo fluvial y su duro suelo, habremos pasado un pequeño y estrecho subterráneo, aquí el camino tira un poco hacia arriba. Cruzaremos el Puente Viejo de Burlada ¡el último!, tiene menos inclinación y es ancho y sin bolardos.  Nos despediremos del río Arga y de la parte amable del recorrido. El paisaje y el desnivel cambiará mucho desde aquí.

Kilómetro 21. La media maratón nos pillará subiendo una de las grandes cuestas del recorrido, unos 30 m de desnivel, será un buen momento para hacer recuento de daños. En las maratones la mitad no siempre es el 50%, seguro que más de alguno sabe a qué me refiero.

Kilómetro 22. Un pequeño bucle por el nuevo barrio de Ripagaina (todavía en construcción), haremos zigzag  por el cemento de un parque y doblamos a la izquierda por la calle Copenagüe hacia el barrio de Mendillorri, cuidado de nuevo con bancos, papeleras y bordillos.

Kilómetro 23. Segunda gran cuesta, otros 30 m de desnivel en 500 m nos subirán a meseta donde está ubicada la meta, pero no hagáis ilusiones, bajamos por una pendiente pronunciada hasta otro barrio en construcción, Soto de Lezkairu.

Kilómetro 24.Giro de 90º a la izquierda, asfalto y espacio amplio en ligero descenso. Calles amplias de un barrio en obras, puede haber aire y seguro que soledad. Una recta con un único giro a la derecha.

Kilómetro 25. Más de lo mismo, giraremos a la derecha 90º y subiremos ligeramente hasta un amplio paso subterráneo, el primero de ellos, pequeña bajada y subida que seguro no sentará nada bien a las piernas.

Kilómetro 26. Bajaremos por la calle Cataluña dejando a la derecha la Universidad Pública y llegaremos a uno de los nuevos parques de la ciudad y tras pasar por un nuevo paso subterráneo iniciaremos la subida a la meseta de Pamplona.

Kilómetro 27. Esta subida es dura pero la última gran dificultad, será el momento de hacer recuento de daños y valorar nuestras posibilidades. Creo que es el punto clave de la carrera, el tío del mazo andará rondando por allí. Después vendrá la calle Abejeras, es llana y nos permitirá recuperar.

Kilómetro 28. Paso subterráneo de la Plaza de los Fueros, nos dirigiremos hacia el centro de la ciudad, continuará....


Podéis consultar la primera parte del recorrido aquí y el track con el recorrido completo aquí

El montaje está un poco regular pero no le pillo el truco todavía a las google glass, espero que sirva para hacerse una idea a los que no conocen Mordor.

Si me leísteis  la semana pasada aquello de "menos es más" y todo eso, os tengo preparado un "donde dije, dije digo Diego" La semana pasada 50 y esta 82 ¿Por qué? ¿Estoy revolucionando la metodología de entrenamiento? Pues no, porque ha salido así. Este plan tiene pocos principios pero sigo agarrado a ellos: un día de tirada larga y otro de calidad, lo demás va sobre la marcha. De hecho tenía programada una sesión de trail dura para el jueves pero me rajé a última hora por miedo a lesionarme.

El domingo que viene es la Media Maratón de Pamplona estoy apuntado y tengo muchas ganas de correrla, el año pasado hice mi mejor marca 1:38, este año todavía no sé si "ir a setas o a rolex". En cualquier caso es una carrera que me gusta correr cada año más, fue mi primera media y tiene ese ambiente como de comida familiar o quedada con los viejos amigos.