Muy buen test amigo, esta semana esta siendo una ruina para mis planes , ojala pueda hacer el test el sabado....
Yo lo que digo es que como a ti no me gustan las series( fundamentales) y ahi estare estancado en mis tiempos...puedo mejorar? si, mucho .Pero a costa de entrenar BIEN y hacer entre otras cosas, SERIES...asi pues mi PRECIO en el running es este.hehehe salgo a correr y punto , preparo algo pero a mi manera....ese es mi punto.
Bueno, suerte amigo !! nos leemos!

yo esta tortura creo que me la ahorrare, porque a miguel me suena que no le gusta:::

tu sin preocuparte, que estás a tope de forma y de fuerzas

un abrazo muy fuerte

Hola Alex, como te dice Jan es un test que no me gusta pero no le quito valor, me gusta más el cálculo de toda la vida, el del medio maratón.
Por lo que veo te sale un tiempo muy bueno para tú primera participación. El día "D" olvídate de todas las estadísticas y tiempos, coge tú ritmo siendo muy respetuoso con la distancia y ve a acabarlo y si te sale el tiempo marcado fenomenal, no vayas con presión de ningún tipo, disfrutalo, es muy bonito y a la vez duro, ya tendrás tiempo de sufrir si preparas alguno para hacer marca.

Un abrazo.

Alex yo tengo mucha confianza en tu rendimiento, da lo mejor de ti mismo, y eso será suficiente. Un abrazo campeón.

A mi esto me suena a tortura y gorda.
Nunca lo he hecho.
Creo que podrás mantener el 5h 20 sin problemas. Almenos no tienes cuestas al final.

Un abrazo y suerte

Has hecho un buen Test Alex. Hay que tener en cuenta que el tiempo lluvioso y ventoso perjudica y mucho en el resultado final.

De todas formas, a pesar de que el test no te haya dejado buenas sensaciones, creo que con los resultados de tus últimas tiradas largas, peleando incluso con el hielo, no vas a tener ningún problema en conseguir esas 3h45'

Ahora ya toca descansar!

Un saludo

Hola, yo lo hice una vez... no me gustó, solo como curiosidad.
Lo importante es que vas a pelear por esos tiempos, seguro que lo conseguirás.
Suerte y a disfrutas estos últimos días previos.
Te sigo leyendo.
Ciao

Buenos resultados Alex, a pesar que fue un sufrimiento por lo menos tienes una referencia.

Por lo que he leído en tu blog y tus marcas veo posible tu objetivo sin dudas.
A por ello!
bss
Tania

Lo has hecho de lujo, amigo... Yo sufrí como un perro el día que lo hice, pero también es verdad que me equivoqué en varias cosas, como recordarás... Eso sí, te aseguro que el día del maratón, no sufrí tanto, ni de lejos.

Sal tranquilo en la maraton y tu cuerpo te pondrá en el tiempo correcto. Harás muy buen tiempo.

Alex ese test nada mas que lo he echo una vez, y lo cierto es que cuesta mucho-bastante, y más si vas con el viento en contra. Te felicito por terminarlo y es un buen augurio de cara al maratón. Un abrazo

bueno, pues ya está hecho.

Ahora, déjame que te diga, que has entrenado con frío, lluvia, con caidas, con nieve, con tu cuñado,... y que estás super preparado. No te obsesiones con el tiempo que, tal y como te has preparada, caerá por sí solo, y si no no pasa nada.

Alex, ha sido un auténtico placer observar desde la distancia tu esfuerzo y dedicación en esta tu primera maratón, es una experiencia única, no habrás vivido nada igual. Tienes el 3:45 a tiro, ya te lo decíamos, pero si haces 3:46 habrás vencido igual, no te obsesiones, pero sé valiente. Sabes que no vas a tener problemas para acabar entero, arriesga lo justo, pero arriesga. El Domingo en mi tirada larga me acordaré de tí y de los demás que están en Barna e intentaré transmitirles un poco de fuerza para los últimos kms. Visualiza y recuerda que al final "resistir es vencer". Toda la mejor de las suertes que pueda desearte.

Alex, antes de nada, felicitarte por el resultado que has obtenido en tu test del 2x6000. Yo lo hice una vez, y aunque sufrí bastante, creo que lo volveré a hacer.
Sobre los datos obtenidos, el tiempo teórico en el que te moverías rondaría las 3h55', ya que luego influyen muchos factores. Mi opinión es que pienses en acabarla y disfrutar lo que puedas, teniendo en cuenta que es tu debut en la distancia. Ánimo.

Un abrazo.

Por tus entrenamientos los 5,20 parecen buenos, pero solo es una referencia y que sobre la marcha vas a poder afinar según como estés ese día, no descartes nada ni te aferres a ritmos que no te convienen ni tengas miedo de tirar si vas bien.
Por otro lado las sensaciones del test no son significativas, lo que importa es el dato. Tienes un cúmulo de entrenamiento tremendo que en cuanto pases tres dáis descansando vas a alucinar de lo bien que vas a estar.
Supongo que lo de la organización de la familia lo has podido solucionar.
Pues nada más quie disfrutes de la carrera, mucha diversión, mucha vaselina y recuerda que el consejo fundamental para el día de Maratón es que NO SE DA LA MANO A NADIE, se saluda a la gente desde lejos.

Hola Alex,

ya sabes que no confío en ese test y que yo no lo hice ni falta que me hizo te puedo decir!

Bueno, el caso es que ya lo has hecho y menos mal que te ha salido bien, porque esa es la lectura que hago.

El caso, me mojo y te voy a aconsejar que vayas a por el 3:45:00 para ello y llegado el momento has de arriesgar, le has de plantar cara al Maratón. Yo creo que puedes estar ahí y bien... También es verdad que después se han de dar otra condiciones como clima, perfecto estado, estrategia correcta, etc. pero te veo con o por debajo del 3:45:00.

Amigo, tampoco te obsesiones con la marca pues es tu primer maratón así que no te olvides de disfrutar también de la carrera porque va a ser inolvidable y eso lo sabes y lo has de tener en cuenta.

Recuerda que el maratón lo vas a correr a partir del 30-32 que es cuando toca lo que toca.

En fin, estoy tan nervioso como tú por verte ya maratoniano y por leer tu crónica. No es para menos pues he presenciado desde casi, casi la génesis tu metamorfosis de maratoniano. Lo sabes y lo sabemos.

Solo me queda desearte muchísima suerte y eso, buen maratón. Sé que lo vas a hacer bien, muy bien porque has sido métodico y tus entrenamientos auguran una gran marca.

"Recuerda que eres mortal"... No en serio, no pasa nada si te subes a 3:46:00. Disfruta del maratón, vívelo intensamente. Establece una estrategia más o menos definida pero no olvides tener un plan B, por si las moscas. Es una putada que 4 meses de entrenamientos se apuestan a uno sólo de carrera pero el maratón es así.

En fin, hagas lo que hagas, bien hecho está...

Buena carrera y disfruta también de tu familia y Barcelons.

Suerte converso!

Mira Alex el sufrimiento tiene que dar sus frutos, por un lado o por otro, seguro,
Así que ten confianza en ti mismo que ese "sufrimiento" no cae en saco roto.
Un abrazo

Así me gusta, si no sufres con esta tortura de test, es que eres ET. Lo has hecho de lujo.
Lo de 3:45 lo veo más que factible, pero sin obsesiones, hay muchos factores que influyen y estaremos igual de orgullosos hagas la marca que hagas, disfruta que es la primera y esa no se olvida. Yo estaré allí cerca para animarte y si fuera menester aprovecharme de tu rebufo.
Un abrazo Alex, ALEA JACTA EST (y espero que para bien)

alex te felicito.te veo superfuerte y motivado y te saldrá de lujo el maraton.este test es muy puñetero y es fiable pero aporta mas componente psicologico que otra cosa y tu lo has pasado con notable alto.
el sanwich de atun te ha dao una fuerza barbara.ya esta el entrenamiento gordo hecho asi que animo y adelante,suerte campeon.salu2

Alex,
El resultado del test es perfecto. supera con creces las espectativas.

Quizás puedas mejorar el objetivo. Con ese resultado, quizás puedas rondar los 5:10 min/k, con lo que estarías en el entorno de las 3:39:00 mas o menos....