Semana -3, Maratón de Vitoria, Hasta el infinito y más allá.
domingo, abril 17, 2011"Cuando corro reconozco mi capacidad esencial, la insuficiencia de mi cuerpo, de mi mente y de mi corazón. Y me doy cuenta de que la única respuesta consiste en esforzarme por llegar al final del camino, en luchar por encontrar la palabra adecuada que espesar la verdad, o en buscar el significado de mí mismo y del Universo"
Dr. George Sheehan
Hoy me ha tocado el rodaje más largo de todo el plan, 30 kilómetros, ese que no sé sabe si es necesario, el borde de la pirámide, la prueba del algodón. Lo más recomendable para este entrenamiento es un circuito en forma de 8, pasar varias veces por el mismo punto, para poder avituallarse o poder volver al origen en caso de lesión, inclemencia meteorológica o catástrofe. Bien, pues yo hago todo lo contrario, me voy hasta la quinta puñeta y cuando estoy en el kilómetro 15 y no me queda más remedio, me vuelvo. No lo repitan en sus casas, es una temeridad, si me da un calambre o una pájara tendría que pedir humillante ayuda.
Gracias a Dios todo ha salido perfecto, el entrenamiento ha sido genial, ya me da igual lo que pase en Vitoria, nunca había corrido tan a gusto. 30 kilómetros sintiéndome "flow", una mañana de primavera perfecta. El objetivo era rodar entorno a 5 min/km, he empezado fuerte, pero con las pulsaciones controladas, los primeros kilómetro salían fáciles y más rápidos de lo previsto. No me ha importado, así tenía margen para cuando el ritmo fuese decayendo, pero la velocidad no ha caído. He completado los 30 kilómetros en 2 horas 26 minutos, a 4:53 min/km, he hecho MMP en medio maratón en 1:41. Para celebrarlo me he comprado docena y media de churros y me he ido a casa desayunar con mis chicas.
Os pongo la gráfica:
Estoy contento y tranquilo, no pierdo la cabeza, voy a la maratón bien, pero sé que ha sido un día de gracia, he hecho otros rodajes de distancia parecida con bastante peores sensaciones, respeto y prudencia. La semana se ha llevado 64 kilómetros, dos sesiones de gimnasio y una clase de Postural Gym, un día os tengo explicar que es eso del Postural Gym. El percherón pesa 84 "kilates", MMP también, y no me duele nada especialmente.
El jueves me voy cinco días a Londres con tres tías, espero que el vicio no anule lo que consiguió la virtud. El plan es dar rienda suelta a esas otras cosas que también soy yo: quiero ver piedras viejas, beber pintas de cerveza bitter, comer porquerías inglesas y estar mucho tiempo con lo mejor que tengo en la vida. Y no, no me llevo las zapatillas, cinco días sin correr. Voy a revolucionar los planes y las teorías de entrenamiento para maratón, dos semanas antes, parón y excesos.
22 comentarios
Por lo que se ve, si te bajas hoy a Madrid te comes el Mapoma en 3h30'. Con esta tirada te has ganado las vacaciones de Londres, a pasarlo bien.
ResponderEliminarPues claro que si.. hay que hacer lo que ha uno le apetezca.. despues del entreno de hoy.. tampoco pasa nada. por estar parado unos dias.
ResponderEliminarQu e te diviertas ALEX.
Pedazo tirada, y con MMP en media entrenando!!!!!.
ResponderEliminarCon los días preciosos que estamos teniendo parece que todo es más fácil.
Pero qué bien se queda uno cuando el entreno ha sido perfecto y las sensaciones han sido óptimas; dí que sí, Alex, disfruta del viaje y déjate llevar; un abrazo.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo en que esa tirada de 30 km tiene quizás más valor psicológico que otra cosa... El propio Martin Fiz, a quien seguro verás en Vitoria, aconseja que las tiradas largas para los atletas populares no sobrepasen las dos horas... Pero en todo caso la ha hecho y además te ha salido perfecta..!! Hacer 30 km a 4:53 demuestra que estás en un excelente estado de forma y que estás asimilando perfectamente tus entrenos... Y frena tus impulsos en Londres..!!
ResponderEliminarHas de tener la moral por las nubes, esos 30 kilómetros han sido de lujo!!! El factor psicológico es importantísimo, ese entrenamiento te ha de dar mucha confianza para lo que te queda de entrenamiento.
ResponderEliminarPásalo bien en Londres, en Semana Santa está lleno de españoles, ya verás... :) Y creo que las zapatillas están muy bien de precio. Haces bien en no llevarlas, ahí puedes comprar unas nuevas y reventarlas en Hyde Park mientras la familia duerme... ;)
5 días sin zapas.
ResponderEliminarA lo mejor acabar de inventar el entrenamiento del futuro.
Muy buen entreno..y respecto a esa teoría del parón tiene buena pinta. Pero no eches por tierra esa forma tan buena que has pillado...
ResponderEliminar¡Vaya entreno! te mereces un descanso. ¡Disfruta!
ResponderEliminarA disfrutar y no te cortes un pelo. Viva la grasaza¡¡¡¡¡¡
ResponderEliminarMuy bueno Alex!! Ese entreno te va a dar mucha fortaleza para la maratón. Disfruta en Londres
ResponderEliminarsin palabras me quedo... 30k a 4,53... en vitoria te vas a salir
ResponderEliminarun fuerte abrazo y buenas vacaciones
Gran tirada mas que tirada larga.
ResponderEliminarEstas que te sales.
Soy de los tuyos para estas tiradas, me voy lo mas lejos que puedo de casa y luego volver.
Me alegro mucho de esas sensaciones en la gran tirada pre-maratón, Álex.
ResponderEliminarDisfruta con tus compañeras de piso en London. Tú sí que sabes ;)
Espero coincidir contigo en Vitoria. Seré fácil de reconocer: un gordito que intenta terminar su primera maratón.
ResponderEliminarImpresiona tu entrenamiento, sobre todo si acabo todo orgulloso de hacer mi entrenamientos a 5'30''/km.
Con esa tirada larga estas fenómeno!
ResponderEliminarTen cuidado en Londres y no pierdas lo que has ganado!
Con la docena de churros ya es bastante, pero hay que romper esquemas di que si!!
Mucha suerte!!
P.D.-. Llevate las zapatillas... que si no te veo comprando unas.
;-)
Madre mia, Alex¡¡ Con esa tirada larga te puedes permitir las licencias que estimes oportunas.
ResponderEliminarA disfrutar.
La cita de Sheehan es toda una declaración de humildad, muy propia para afrontar la maratón.
ResponderEliminarEnhorabuena por ese estupendo "rodaje psicológico" y la "desconexión temporal"... estoy seguro de que llegarás muy fuerte de coco a Vitoria... vas a disfrutar de lo lindo!!!
Abrazos,
Que crack!! en eso consiste!
ResponderEliminardisciplina y sacrificio!
Ahora a disfrutar de las vacances!
Un saludo!
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarAlex, si sirve y mucho esa tirada. Además a ritmo de maratón y con buenas sensaciones. Que te lo pases muy bien junto a tus chicas y vengan pintas, son muy nutritivas....Un abrazo (haber ese Mapoma 2012)
ResponderEliminarSeguro que lo has pasado muy bien en Londres,te lo has ganado despues de tan buenos entrenamientos y estar mas delgado que nunca antes o casi nunca antes.Felicidades tambien por esa marca personal en Media y mejor no puedes llegar a Vitoria,con mucha confianza,estas mas fuerte que nunca antes,te espera una gran carrera,mucho animo¡¡¡,lo peor ya paso,toca disfrutar.
ResponderEliminarUn abrazo.