O "sóleo" mio

lunes, diciembre 03, 2012



Yo de anatomía sé poco, lo que me han dejado. El día de mi comunión me regalaron el juego "Anatomía Humana", como era una mala época y era el segundo de tres hermanos solo vino la caja del esqueleto, lo de los músculos y la vísceras nunca llegó. Creo que en colegio algo de esto vimos, pero nunca lo asimilé mucho. Nunca he sabido distinguir el abductor del aductor. Para mi el cuerpo se divide en: cabeza, tronco y extremidades. La pierna en: muslo, pantorrilla o bola y rodilla (por donde se dobla). Si me pongo muy preciso y técnico puedo decir  gemelo, cuadriceps y  espinilla. En realidad soy afortunado, los corredores aprenden anatomía a base de lesiones, hay auténticos expertos es fascias, cartílagos y tendones varios. Yo en todos estos años apenas me he lesionado, por eso no he aprendido. 
Desde hace uno días me duele en la parte inferior del gemelo, una especie de agujeta que no desaparece y que el otro día me hizo caminar  durante un entrenamiento, me dicen los que hasta ahora han tenido peor suerte que yo, que puede ser el sóleo y que es un músculo ¡atiza!. He estado leyendo algo del tema y encaja,  supongo que una llamada de atención y que quiere decir: "no hagas el bruto o por lo menos hazlo poco a poco".
Voy a descansar unos días  y voy a visitar al fisio, me estoy planteando pedir a los Reyes Magos unas medias de compresión. Me vendrían bien opiniones, consejos y similares.
Esta semana quería empezar mi plan de 12 semanas para la media de Tudela.
No viene a cuento, pero esta versión de "O sole mio" de los años 60 de Kraus es una de mis favoritas, os la pongo.



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21 comentarios

  1. Pasa por el fisio y te lo deja Ok en un plis, seguro que es una pequeña rotura y ni siquiera eso. El fiso tiene que ser de los de verdad, no de los de masajes suaves que no sirven de nada. El tema regalo de Reyes: no es bueno habituarse a correr con parches, el cuerpo se acostumbra y siempre hay algún musculo que deja de hacer su trabajo, no es bueno a la larga. En cambio sí que me parecen recomendables si se trata de usarlas exclusivamente para carreras de montaña para evitar arañazos en las piernas. Eres el primero que ha sacado el tema de los regalos de reyes para runners, la caja de pandora ya está abierta.

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  2. lo del soleo no suele ser peligroso, como te dice ra, vete a un fisio y que te ponga fino.

    Yo de reyes quiero pedirme algun cortavientos/impermeable de montaña medio bueno

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  3. Ojo que el soleo forma parte del gemelo, pero es totalmente diferente, a mi no me han dado ni un masaje, para recuperarme del soleo y me a tratado el servicio medico del F.C. Barcelona... supongo que saben algo de eso.

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  4. 12 semanas para preparar la media de Tudela..?? Sóleo aparte, esto me huele a intento de MMP...

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  5. Yo por suerte o desgracia y por mi forma de correr padezco tela del amigo soleo, rapidamente en manos de fisio te metera los dedos como solemos decir y en dos sesiones quedaras de lujo eso si ves antes que rompa esto son avisos , para no hagas nada hasta ver el fisio , recomendacion pues mucho hielo en periodos de 5 minutos maximo mas no hace nada y repite la accion cuantas veces quieras, el hielo es importantisimo, que te recuperes pronto pero cuidatelo,saludos

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  6. Cuidate amigo Alex, vamos cumpliendo años y eso se nota jejejeje.
    Yo tuve una rotura de soleo en la Behobia del año 2010 y costó lo suyo recuperarse.

    Respecto a las prendas de compresión, comparto lo dicho por Ra. No suelo usarlas, pero este año para la maraton y las tiradas largas si que he usado medias y culotte. Si te sirve de referencia unas de la marca http://www.hoko-esport.com/nuestros-productos. Desde mi punto de vista muy muy buenos y muy bien de precio. El trato inmejorable.

    Un abrazo

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  7. Bueno, lo que dicen arriba. Un fisio que te vea eso y lo mismo te deja listo en una ITV rápida.

    Grande Kraus. Supongo sabes que es canario, en esta isla tiene su nombre el auditorio y fue la persona clave para que haya tanta afición a la ópera por aquí. Una anécdota: trabajó en una fábrica de tabaco con mi abuelo cuando era muy joven y comenzaba. Mi abuelo me contaba que era un "chico joven que cantaba bien".

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  8. Yo entiendo bastante de anatomía, ya sabes porqué, curiosamente a mi sóleo aún no le ha dado por cantar. Toco madera. Suerte en ese plan, ¿objetivo?.

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  9. Las medias de compresión a mi me vienen de maravilla, pero solo las uso en carreras. en tiradas largas.

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  10. Imagino que con la visita a un fisio bastará (siempre que no sea una roturilla, que lleva mas tiempo). Yo siempre uso medias de compresión y me van bien, pero no se si su efecto será más psicológico que físico (en mi caso).
    Un saludo y a recuperarse.

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  11. Hola Alex. La visita al fisio es fundamental y luego..reposo, estirar, compressport (funcionan) yajo y agua, de vez en cuando dolerá.

    Paciencia y bienvenido a las malditas lesiones. Yo soy tan experto que mi punto débil (el más débil) es el "periostio" ahí queda eso...

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  12. Tú primero sé bueno, que sólo por el dolor los Reyes no te echan cosas, hay que ser bueno también jejeje. Vete al fisio y cuídate... aunque no sepas cómo se llama aquello que duele...

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  13. Espero te recuperes pronto, a por esa Media...

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  14. Es lo malo de ocrrer.. que te lesionas pero bueno confiemos que con una buena recuperación...

    Saludos

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  15. El soleo a mi a veces me ha dado bastantes problemas sobretodo en mis inicios,ahora parece ser que esta mejor desarrollado y no da tanta lata,yo creo que dandole su descanso y haciendo ejercicios como ponerte de puntillas varias veces,se fortalecera y dejara de molestarte,espero que vaya con el tiempo a mejor como me paso a mi,escucha a tu cuerpo,dale tiempo al soleo a fortalecerse y no le exigas mas de la cuenta.Es divertido empezar con cualquier preparacion orientada a un objetivo y ver como se va progresando,que disfrutes el camino¡¡¡.
    UN abrazo.

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  16. SEGURAMENTE COMO LO DESCRIBES TENDRÁS UNA SOBRECARGA, ESTA CON DESCANSO Y TRATAMIENTO DEL FÍSIO TE DEJARÁ PERFECTO EN UNA SEMANA. LUEGO IR POCO A POCO, YA VERÁS COMO EN DOS, TRES SEMANAS SERÁ UN RECUERDO. PERO NO HAGAS BURRADAS, QUE SI NO CURAS ESA SOBRECARGA, PUEDE LLEGAR LA ROTURA.

    SALU2

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  17. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  18. 1. Ante todo, espero que no sea nada y recuperes pronto, que será antes si acudes al fisio...
    Lo de las mayas compresivas... aquí hay opiniones para todos los gustos... unos dirán que van de maravilla, otros que no, en mi caso he probado dos marcas, y digo probado por que las he usado un par de veces cada modelo.
    la primera en plena carrera tuve que parar y bajarlas por que tenía la sensación de llevar un gato colgado del gemelo. y las otras pues algo mejor pero nada del otro mundo.
    El físio que me trata, que es un fisio con mucha experiencia traumatológica deportiva me garantizó que no hay ningún estudio científico que asegure que esas mallas durante una carrera o entreno aporten nada...
    comentaba que es cierto que lleva el musculo "recogido" pero también era cierto que con el paso de los km se contracturaba mas en definitiva que ni puñetera idea ;-)
    tambien me dijo que eran buenas para después de tiradas largas cuando estabas descansando....

    saludos compi

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  19. ándate con ojo y fisio ya, que luego se pegan meses dando por saco como no se curen a la primera...

    En cuanto a lo de las medias de compresión, yo uso unas perneras de Compressport y me van de cine, se me cargan mucho menos los gemelos, e incluso me las dejo puestas unas horas después de una carrera dura para recuperar.

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  20. Anatomía de Alex. Descansa unos días pero poco... que eso no va ser nada! un abrazo y gracias por la versión!

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  21. Como tu dices aprendemos a base de lesiones... al cuerpo hay que escucharlo y si te pide descanso daselo, el cuerpo es agradecido y sabrá recompensarte.
    Respecto a las medias hay de todo, hay quien le va muy bien y hay quien no. Yo no puedo con ellas me oprimen demasiado sea la talla que sea pero hasta el punto de tener que parar porque creo que la sangre no me riega en la zona, en cambio tengo amigos que se las ponen incluso cuando acaban de correr para recuperar la zona.. Es como todo, cada cuerpo es diferente y no a todos nos va bien lo mismo.... Tendras que probarlas y decidir tu...
    saludos

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