Veredicto de la prueba de esfuerzo
martes, noviembre 17, 200920.08.08 | 10.11.09 | |
PESO (kg) | 90.8 | 88.4 |
ALTURA (cm) | 188 | 189.0 |
Porcentaje Graso (%) | 24.2 | 20.3 |
I.M.C. (kg/m²) | 26.0 | 24.7 |
Como se puede ver mi Indide de Masa Corporal ha bajado, el Porcentaje Graso y el peso también, y lo mejor de todo ¡he crecido! Ya decían cuando yo era pequeño que se crecía hasta hacer la mili, como yo no la he hecho ...
Dice la doctora malvada en su informe:
Más datos.La prueba de esfuerzo ha sido asintomática a nivel cardiovascular. Eres apto para la práctica deportiva.
2008
PAM: Potencia Aeróbica Máxima o Velocidad Aeróbica Máxima: 16.7 km/h
Consumo máximo de oxígeno estimado (VO2max): 54.9 ml/kgxmin
2009
PAM: Potencia Aeróbica Máxima o Velocidad Aeróbica Máxima: 16 km/h
Consumo máximo de oxígeno estimado (V02max): 52.8 ml/kgxmin
Consumo máximo de oxígeno estimado (V02max): 52.8 ml/kgxmin
Prácticamente genero el mismo lactato que el año pasado a las mismas pulsaciones, pero tengo muchas menos pulsaciones a la misma velocidad. No os aburro con datos.
Por su puesto la doctora ha dejado su impronta en el informe:
estás en un peso y porcentaje graso normales para un sedentario. Para mejorar el rendimiento en pruebas en las que debes trasladar tu peso, es conveniente tener un menor porcentaje graso. El peso ideal manteniendo un 16-18 % de grasa sería de 83 a 85 kilos.
aunque ahora tengas que cuidarte un poco la dieta para bajar grasa, la comida anterior y posterior al entrenamiento debe contener hidratos de carbono.
Tengo ya también entrenamiento, pero os lo cuento otro día.
4 comentarios
Alex, Alex, la verdad (lo tengo comprobado conmigo mismo) es que el peso es MÁS IMPORTANTE de lo que creemos! Le echamos la culpa muchas veces a lo que podemos comprar (zapatillas, ropa, pulsómetros caros...) pero el factor peso que cuesta controlar pues...
ResponderEliminarDe todas formas tu vas bien. Te veo bien...si acaso cara al Maratón sería bueno "afilarse", yo lo voy a intentar. Fíjate que has bajado pulsaciones y eso es consecuencia del entrenamiento, es deicir, tu organismo se adapta al esfuerzo.
Bueno, pues nada, te veo muy bien parar el Maratón...y tal te veo que no va a ser el único (como tu piensas)...lo que no te puedo indicar es el número exacto de los que vas a correr pero intuyo que serán unos cuantos.
Saludos
Tío, te ha llamado sedentario. ¿Qué pensaba? ¿qué pertenecías a un tribu nómada o que?.
ResponderEliminarSigue así. Si cada año creces 1 cm tendrás que cambiar de cama.
Efectivamente, has experimentado una mejora evidente respecto de la anterior referéncia... Respecto del peso, cara al Maratón es un factor a tener en cuena, sin duda... Y la reducción de pulsaciones es un dato significativo... Por cierto, la prueba fué en un Centro de Medicina Depotiva..?? Cuanto tiempo duro la misma..?? Yo voy a hacerme una la próxima semana....
ResponderEliminarSaludos y felicidades...!!!
Gracias por vuestros comentarios.
ResponderEliminarMIGUEL, estáis todos contar mi ..adelgazaré
VICMAN, soy uno de los sedentarios mas cachas de mi portal.
CARLES, efectivamente la prueba fue en un Centro de Medicina Deportiva, no pongo el nombre porque como se entere la doctora lo que digo de ella...
Son estadíos de 5 minutos de duración con 2 minutos de descanso entre estadíos para extraer muestra de sangre del lóbulo de la oreja y posterior análisis del ácido láctico.
A partir de 14.5 km/h se realizan estadíos de un minuto de duración sin interrupción hasta el agotamiento.
un saludo