Punto y aparte

Estreno plantilla y hago un punto  y aparte en el blog. Estaré un tiempo en fase experimental e intentaré que el blog resulte más útil y simple, "sencillez sinónimo de elegancia" que dicen.

Terminada la media maratón toca el asalto al maratón, el debut será el 7 de marzo del 2010 en  Barcelona, quedan poco más de cuatro meses y ahora hay que dar los pasos adecuados y necesarios manteniendo el equilibrio personal, familiar y laboral. Mi idea es compartir la experiencia con todos vosotros, a partir de ahora todas las entradas relacionadas con la "azaña" llevarán la etiqueta maratón.

La idea es que mi experiencia y toda la "literatura" de los próximos meses pueda ser útil a alguien, en un futuro. No penséis que pretendo dar consejos a nadie, sería pretencioso por mi parte. Lo único que voy a hacer es contar mi vivencia, con todos los aciertos y errores.

Soy consciente de que hay muchos libros, revistas, blogs, programas de televisión, etc sobre experiencias en el maratón, pero está será la mía. La de un padre de familia, a punto de ser cuarentón, ex fumador, fondón a temporadas y hasta hace poco nada deportista. Pretendo contaros que lo voy a intentar con todas mis fuerzas y aunque no sé si lo voy a consegir os ofrezco asientos de primera fila.

A mi manera, escribiré sobre entrenamientos, equipamiento, alimentación, aspectos médicos y  lo que surja. Si esto le sirve a alguién, estupendo. Puede que otras personas solo les interese ver como me va en la experiencia, porque les importo o solo por curiosidad, sed bienvenidos todos. Serán necesarias vuestras opiniones, consejos y pareceres. No sufráis, por suerte o por desgracia, habrá arte, libros, cosas mías  e "idas de olla".

Al que le interese que se asome a la mirilla.

Y tened paciencia hasta que recompongo el blog y descubro a dónde han ido a para todas las cosas que he perdido.

XII Media Marathon Donibane Hondarribia

Un autentico serrucho.

Uno se piensa que porque está algo más flaco, come macarrones integrales, entrena tres días a la semana y ha corrido unas cuantas de estas , va a llegar a correr sin despeinarse. Como alguna vez he corrido por debajo de 5 minutos el kilómetro me pienso que domino los ritmos de carrera a la perfección. Nada más lejos de la realidad. Ayer aprendí bastantes cosas.

Como conté el otro día, el plan era salir reservando y hacer la segunda parte más rápido, lo que los buenos llaman split negativo. Lo decía todo el mundo, "guardar para el final", "los últimos se hacen largos". "¿Pero si son los llanos? Si lo peor está al principio, yo salgo a 5´10, 5´15 y cuando terminen las cuestas, a tope" pensaba yo.

Al final no llovió, el día estaba húmedo y caluroso, la convocatoria y el viaje perfectos, algún anecdótico incidente con el cambio de hora, pero todo en orden.

A Tintxo le encajaba mi plan de carrera y vino conmigo, le encajaba también que fue capaz de seguirlo y yo no. Fuimos a por los primeros kilómetros en el ritmo convenido, en las primeras rampas subían las pulsaciones pero recuperaba en las bajadas sin dificultad, poco a poco iba recuperando peor hasta que en la bajada del kilómetro 8 no recuperé nada. Le dí mis bendiciones a Tintxo y le dejé marchar.

Estaba claro que tocaba sufrir, no iba a poder acelerar pero me negaba a bajar el ritmo. Plan B, rebosante de lactato, y apelando a la testosterona, a "jesusitodemivida" y a los señores y señoras que desde las cunetas me decían: "allez, allez", intentar mantener el ritmo. Lo conseguí , pero con verdaderas ganas de pararme, a costa de ir subido de pulsaciones durante mucho rato . ¿Por qué hice eso?, pues porque soy gilipollas y como dijo alguien: "las decepciones son hijas de las expectativas". Al final paré el cronómetro en 1.52.03, que bien pensado está bastante bien, y está en mis tiempos.

¿Qué he aprendido? . No sé correr, tengo que controlar mejor los ritmos, un ritmo equivocado en una maratón hubiese sido una "cagada". Aguanto más de lo que pensaba, debajo de las fuerzas normales hay otras más feas que se pueden utilizar, no conviene usarlas a diario pero duran más rato de lo que parece y hacen su apaño, como en el cajón de las camisetas. Recupero bien, a los pocos minutos había bajado de pulsaciones y hoy a pesar de haber dormido regular , me encuentro bastante bien.

Información de utilidad.

Si alguien llega hasta aquí intentando saber de esta carrera que no dude en correrla, el recorrido es muy bonito, la organización impecable, la bolsa de corredor y la camiseta técnica están fenomenal, no está masificada y hay un buen ambiente. Es exigente, no te creas eso de que es como la Behobia, tiene un kilómetro más y es más dura. Y haz caso, no hagas como yo, guarda para el final.

Os pongo aquí la carrera entera y dos gráficos significativos, el perfil y las pulsaciones.

Mogollón de pulsaciones, anaeróbico total

Semana 0, Media Maratón Donibane-Hondarribia

Esta semana he hecho 759 kilómetros ........ en coche, corriendo no he pasado de los 20. Con esto quiero decir que he estado toda la semana "más paya que paca" y casi no he podido pensar en la carrera. "Hay que llegar con ganas de correr" , "la carrera esta en las piernas", "lo importante es participar" y "el trabajo realiza el hombre". Dichos todos lo tópicos, hoy he empezado a centrarme en el asunto que nos ocupa, he revisado con bastante respeto el perfil "serrucho"

y me he prometido ir reservón y tacaño hasta por lo menos el kilómetro 15. También he consultado euskalmet y meteofrance y me han dado ganas de echarme a llorar.

"Pluie fine. De moins en moins nuageux. Doux." dicen ellos. Con este perfil y este tiempo habrá que apelar a la épica: lluvia en el cielo, mar rugiente a la izquierda y viento de frente. ¡Con dos!

Allí estaré sin dejarme impresionar por sus piernas depiladas, su licras ceñidas o sus calvas aerodinámicas, me reconoceréis fácilmente, seré el del cuchillo entre los dientes.

Os pongo este vídeo que me ha mandado mi amigo Tintxo, no tiene nada que ver con la carrera pero es de correr y anima mucho.

Strands

Los de Strands.com le han dado una vuelta a su página y ahora además de colgar y compartir tus entrenamientos y rutas puedes verlos de esta manera. Dale aquí. espero que funcione sino eliminaré la entrada a toda velocidad.

En realidad no aporta gran cosa salvo que seas un friki de los GPS, los datos, los gráficos y todas esas tonterías que tanto me gustan y tan poco me ayudan.

Semana -1

Como tengo todos los deberes hechos, este fin de semana no he salido a correr, me he conformado con nadar 1.5oo metros y trabajar mis lumbares cogiendo castañas.

Me he dedicado a disfrutar del otoño y a celebrar mi aniversario, doce años aguantándole a uno son dignos de celebrar. He ido al cine con María "a una película de personas" como dicen mis hijas, vamos que no era de dibujos.



Hemos cogido un montón de castañas, de las gordas, trabajo lumbar específico. El bosque está precioso, todavía no muy ocre, pero lleno de castañas, hongos, sombra y luz.

Hasta este fin de semana he cumplido con todos los entrenamientos, el trabajo está hecho, el domingo que viene a estas horas habré corrido la San Juan de Luz- Fuenterrabía y tendré una idea más clara de cómo tengo que afrontar la preparación para la maratón, a qué ritmos hacer los rodajes y las series. En un par de semanas pasaré la ITV, me haré una prueba de esfuerzo, que me dirá también bastantes cosas, espero que buenas.

Semana -2

Muchas veces he utilizado a tías y abuelas para poder ir con mí mujer al cine o a cenar pero nunca pensé que iba a dejar a mi madre con mis hijas para ir a correr, cuando uno hace eso su nivel de cuelgue con este deporte es grande. Después del frustrante entrenamiento del jueves, me pilló el tormentón del siglo y me entró agua en el forerunner, tenía una necesidad imperiosa de cumplir con los planes.

Después de la clase de natación de Ane y de nadarme 1000 metros, llevé a mis sirenas a casa de mis padres y me fuí a por 15 kilómetros. Dos semanas antes de una medida maratón me gusta hacer un simulacro de estos a ritmo de carrera, me da moral y una idea bastante real de mis fuerzas. El test salió fenomenal, a 4:58 de media, con 5 kilómetros finales para enmarcar, 140 (63%) pulsaciones de media sin tocar los ahorros. A estas alturas os habréis imaginado que el fore no sufrió daños. Luego me quedé a comer en casa de mis padres que para eso estoy de "rodriguez". Prueba irrefutable de que estoy en mi IMC ,es que mi madre me vió flaco y chupado otra vez, yo por si acaso me puse doblado de sus macarrones.

En resumen una semana extraña, no mala, siento que voy dando pasitos y cada vez tengo más ganas de entrenar esa dichosa maratón. Dentro de dos semanas en la Donibane-Hondarria no sé que tiempo haré ni me importa (¡uy que mentira!) creo que estoy por lo menos como en mayo cuando hice 1:45 en Pamplona, pero lo de los toboganes y el viento es una incógnita. Parece que la inscripción va muy bien y se batirán récords, últimamente solo se oye eso de todas la carreras, ya me veo el año que viene sin dorsal. Os pongo el paso por kilómetro del entrenamiento por si alguien ve estas cosas del prójimo, yo creo que son solo para regodeo y auto complacencia. El 5:40 es la consecuencia inevitable de vivir en una meseta.

Test de inteligencia

¿Quién corrió ayer cuatro kilómetros cuando quería correr quince mientras llovían cinco litros por metro cuadrado y a su empapada vuelta se encontró con un vecino jocosete?

Gebreselassie

Calamardo

Un servidor

Entre todos los acertantes se sorteará mucho cariño y amor que falta hace en estos tiempos.